Chceš se cítit FIT? UK POINT připravil sérii workshopů zaměřených na psychohygienu, relaxaci a práci s tělem jako je zvyšování psychické odolnosti, zvládání stresových a zátěžových situací nebo zdravé stravování. Jsou určeny všem studentům UK a jsou zdarma. Dáváte přednost józe, hudbě či relaxaci? I takové semináře u nás najdete. Sledujte naši nabídku a vyzkoušejte, jak načerpat klid, energii a inspiraci pro pohodové studium.
Tento workshop je určen studujícícm, kteří se chtějí naučit efektivněji zvládat stres. Během tříhodinového workshopu se účastníci seznámí s různými přístupy a technikami pro identifikaci, prevenci a redukci stresu. Workshop zahrnuje praktické aktivity jako dýchací cvičení, mindfulness, a relaxační techniky, stejně jako strategie pro zlepšení spánku a fyzické kondice. Účastníci si také vypracují scůj osobní plán pro zvládání stresu, což jim pomůže lépe čelit výzvám spojeným se studiem a osobním životem. Workshop je strukturován tak, aby podporoval interaktivní učení prostřednictvím kombinace teorie, praktických nácviků a skupinových diskusí, čímž poskytuje studujícícm nástroje pro zdravější a vyrovnanější život.
Termín: 23. října 2024, 14:00 - 17:00 hod.
Zelená posluchárna, Celetná 20, Praha 1
Lektorka: Sára Škvorová, People & Culture Expert z MarketUp
Doba: 3 hod
Počet účastníků: max. 35
Pravidla spánkové hygieny jsou obecně známá, nicméně málokdo je dodržuje. Spánkovou hygienu budeme rozebírat z hlediska neuropsychologie spánku, jejíž základy ozřejmí, jak spánek funguje a co a proč spánku prospívá a škodí. Řízení spánkového cyklu je fascinující samo o sobě: jak umí tělo zařídit, abychom nespali málo ani příliš, uměli podle potřeby jak usnout, tak zůstat bdělí a navíc svůj rytmus synchronizovali s otáčením Země? Z pochopení takových manažerských procesů v mozku pak vyplývají možnosti, jak spánku prospět, nebo naopak bránit - a nakonec i možnost vlastní úvahy, kdy dává smysl se spoléhat na obecná, vědecky podložená doporučení a kdy se radši spolehnout na vlastní zkušenost s tím, co k dobrému spánku pomáhá každému z nás.
Osnova webináře:
shrnutí pravidel spánkové hygieny
mozek jako manažer spánku: v čem hygiena pomáhá spánek řídit líp?
jak žít šťastně s insomnií? Osobní zkušenosti psychologa, který neumí usnout.
kdy upřednostnit obecná doporučení a kdy se spolehnout na vlastní zkušenost?...a další otázky (diskuse o dobrém a špatném spaní)
Termín: 7. listopad 2024, 14:30 - 17 hod., online
Počet studujících: 100
Lektor: Vojtěch Pišl, MSc, asistent a doktorský student na Psychitrické klinice Lékařské fakulty v Plzni UK. Vystudoval neuropsychologii na Faculty of Psychology and Neuroscience, Maastricht University; krátce pracoval ve finanční oblasti a jako nezávislý novinář; věnuje se popularizaci psychologie a neurověd.
Člověk nikdy neví, do jaké situace se dostane a někdy může jítdokonce i o život. Proto buďte připraveni! Dokážete správně zavázat tlakový obvaz nebo zachránit člověka, co se dusí? Během školení první pomoci se nesoustředíme jen na teoretický výklad, přijďte si prakticky nacvičit masáž srdce dospělého i dítěte. Budete si moci vyzkoušet záchranu dalších život ohrožujících stavů (dušení, šok, srdeční infarkt nebo mozková mrtvice) a třeba i zbořit mýty, které mezi lidmi často kolují.
Termín: 21. listopadu 2024, 14:30 - 17 hod.
Zelená posluchárna, Celetná 20, Praha 1
Počet studentů: max. 35
Lektor: studující 3. LF UK - spolek IFMSA
Trápí vás dlouhodobé vyčerpání? Pociťujete chaos v životě? Webinář „Prevence syndromu vyhoření“ vás seznámí s termíny stres, syndrom vyhoření, stres a jeho obraz v nejnovějších výzkumech, copingové strategie a jejich funkčnost v prevenci syndromu vyhoření.
Webinář kombinuje teoretické vstupy se zážitkovými aktivitami, které umožňují téma prakticky reflektovat. Na konci kurzu jsou účastníci schopni lépe porozumět klíčovým termínům, uplatnit je ve vlastním životě a postupovat preventivně v rámci vlastní psychohygieny tak, aby se minimalizoval rozvoj syndromu vyhoření.
V on-line prostředí bude potřebné, aby měli účastníci zapnuté kamery a počítali s interaktivní povahou webináře.
Termín: 12. prosince 2024, 14 - 17 hod., online
Počet studentů: 50
Lektorka: PhDr. et Mgr. Veronika Pavlas Martanová Ph.D.
Absolventka oboru český jazyk a dějepis na UJEP Ústí nad Labem a oboru psychologie se speciální pedagogikou na Pedf UK v Praze, kde později získala doktorát z psychologie. Absolvovala výcvik v Gestalt psychoterapii a postupem let i výcvik v supervizi. Pracuje v Pedagogicko – psychologické poradně pro Prahu 6 a vyučuje české i zahraniční studenty na katedře psychologie Pedf UK. Věnuje se problematice dětské psychoterapie a poradenství, pracuje s dětmi s problémovým chováním. Má četné zkušenosti s lektorováním dospělých a vedením týmů. Pracuje interaktivně a využívá principů zážitkové pedagogiky. Ráda propojuje nejnovější poznatky z výzkumů s praktickým životem. Když je čas, publikuje. Když není, pokouší se o to.
Další připravované akce pro studenty v rámci UK Pointu
Chcete začít běhat nebo poradit s běžeckou technikou? Chybí Vám motivace? Sníte o lepší postavě a dobré kondici? Běžeckým tréninkem pro začátečníky i pokročilé běžce Vás provede Mgr. Pavel Šodek, lektor Katedry tělesné výchovy na MFF a běžecký guru. Sraz je u hlavního vstupu do Obory Hvězda (GPS: N 50°4.86142', E 14°20.53615’). Tramvaj / bus: Vypich nebo metro: Petřiny (linka A)
Čeká Vás:
rozehřátí - krátký běh (cca 300 m) + zahřátí na místě
dynamické rozcvičení a protažení s technickým výkladem
běžecká průprava s upozorněním na základní body a chyby v běžecké technice
výběh cca 3km okruh, každý běží svým tempem
závěrečné protažení
Počet studentů: max. 30
Lektor: Mgr. Pavel Šodek je absolventem Fakulty tělesné výchovy UK a sportu a lektorem na KTV MFF. Věnuje se aktivně mnoha sportům jak v profesním, tak osobním životě. Žije podle citátu: „Sport je poezie pohybu a činu.“
